«Le bonheur ce n’est pas la destination. C’est le mode de la vie.»

-Burton Hills

Vous-mangez pendant votre repas? Si votre reponse est oui vous devez remarquer le même phénomène que moi – parfois vous pouvez manger tout les plats sans sentir le goût. Ce depend de bien des choses dans votre vie: on peux passer des heures avec notre famille sans parler avec eux. Parfois on est trés loin de tout ce qui se passe réellement autour de nous.

Il semble que ce conseil est très simple, bien qu’il est dificille le suivre en pratique: arrêtez vous et notifiez ce aue vous faites en ce moment. Devenez plus attentive à la présent au lieu de réfléchir du passé et du futur.

Cette tâche est le clé principale dans une yoga, zen, bouddhisme et les autres pratiques spirituelles /Je vais publier beaucoup sur ce sujet bientôt /.

Toujours on garde nos souvenirs du passé et futur. Juste imaginez : quand on réfléchis du passé, on envoie nos forces, pensées et énergie de la vie par nos émotions nulle part /car ces moments ont partis/ Nous regrettons, nous déculpabilisont, dans certains souvenirs nous nous mettons en colère et nous les évoquont. Ainsi nous devenons malheureux et souvent on ne comprends pas pourquoi cela nous arrive. La même chose avec notre futur – demandez vous si souvent vous avez peur ? Si souvent vous pensez de choses negatifes qui pourrient vous arrivé ou de choses qui vous ne voulez pas vous arrivé ?

Ce n’est pas facile être présent pendant toute la journée mais nous n’avons pas comme une but être parfait. Arrêtez-vous, faites le quelques fois par jour après un certain laps de temps et regardez autour de vous. Remarqez les petites choses. Les jouissez.

Essayez ces petits exercices /ils sont très simple donc n’avez pas peur du mot ‘exercices’/ et vous allez voir les changement de votre humeur pendant la journée. Chaque jour :

· La nourriture simple

Pendant votre prochain repas ne lisez et ne pensez que du votre repas. Réellement testez l’odeur de votre nourriture, la texture de la mélange de la nourriture dans votre bouche, sa froid ou sa chaude, les goûts differents. C’est super si vous mangez véritablement cela ce que vous aimez /J’aime les fruits/. La nourriture consciente est plus saine et plus heureuse ; ça vous permis sentir le moment de votre satiété naturel. Mangez lentement, mâchez plus et soyez conscient.

· La communication simple

La prochaine fois si vous êtes avec quelqu’un, sois c’est votre amoureux ou votre collègue, oubliez tous les autres choses, et laissez vous parler avec lui. Ecoutez vraiment tout ce que lui dis. Penser à cela et sentez la profondément. Accueilliez cette personne et essayez la comprendre. Soyez avec cette personne en tout point. Comment vous vous sentez dedans ?

· La méditation simple

Quand vous vous promenez ou avant vous allez au lit /le meilleur temps pour calmer votre pensées avant s’endormir/, essayez cette méditaion simple : commencez compter votre souffle de 21 jusqu’à 1, sentez chaque movement d’air dans votre poumons. Sentez comment l’air touche vos narines, remarquez s’il est chaud ou froid. Méditaion respiratoire est la méthode plus efficace pour être présent.

· L’observation simple

La prochane pois si vous êtes dehors, arrêtez-vous pour le moment et regardez autour de vous. Acceptez la beauté de la nature –incroyable, simple et complexe. Remarquez les êtres vivants - les plantes, les oiseaus, les insectes. Ils méritent le bonheur tous et ils sont parfaits. Remarquez des éléments – l’air et le vent, l’eau et la pluie, la Terre, le soleil ou la lune ou les étoiles. Allez ce soir dehors ou regarder les étoiles par la fenêtre. Le vent, les étoiles et l’océan me donnent toujours les sensations et possibilités incroyables. Juste calmez votre pensées et vous concentrez sur tout ce qu’est autour de vous.

· La relaxation simple

Quand vous prennez votre douche ou bain ne pensez que d’eux. Pensez de gouttes qui tombes sur vous. Jouiez de votre sentiment. Sentez la mousse qui endormis votre corps.

Peut-être vous pouvez penser d’autre chose, celui-ci sont juste des idées. Si vous essayez tous ces choses réellement ils peuvent être incroyable. Vous n’allez pas rater votre vie très vite - et c’est bien.

Souvent les moment être attentive pour la vie sont bonne souvenirs. Nous devennons plus heureus aves les Petites Choses – très simple et naturel. Juste arrêtez-vous pour le moment et regardez autour de vous.